После рождения ребенка многие женщины резко набирают вес. А так хочется выглядеть стройными и молодыми мамами. Вот несколько советов и рекомендаций относительно питания после родов.

Во-первых, включить в свой рацион много различных фруктов, за исключением, конечно же, бананов. А преобладает грейпфрут — его употреблять по одному в день. Грейпфрут замечательно расщепляет жиры, а витамины, содержащиеся в нем, повышают иммунитет.

Во-вторых, употреблять больше овощей (картофель — ограниченно), но не жарить их, а тушить или есть сырыми.

В-третьих, из мяса можно только курицу без кожицы и телятину. Рыбу — нежирных сортов. И мясо, и рыбу есть только в тушеном, отварном или запеченном виде. А из молочных продуктов — нежирный творог, кефир.

В-четвертых, ограничить себя в сладком, а от мучного отказаться совсем, кроме 100 г хлеба с отрубями в день и 100 г макаронных изделий грубого помола 1 раз в неделю.

Далее, исключить жирную, жареную, копченую пищу. А последний прием пищи ограничить 6 часами вечера.

Это интересно

Диетологи считают, что перекусы необходимы, чтобы не «разрасталось» чувство голода. И соответственно...
Последние исследования доказали, женщины переедают после тренировки больше, чем мужчины.
Ночью организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача –...
Организация своего дома и вещей, которые нас окружают, оказываются, сказываются на нашем...
Copyright - 2017 Фаза 2. Блокатор калорий. Разработано в WEB-NOW.ru.