Диетологи считают, что перекусы необходимы, чтобы не «разрасталось» чувство голода. И соответственно потом не переедать. Кроме того, организм получает небольшие порции еды между основными приемами пищи, он тратит энергию на ее переваривание и усвоение. И это хорошо для основного обмена. Основное правило перекусов, они должны быть некалорийными и нежирными. И не содержать легкоусвояемых углеводов. Главное не  превращать перекусы в полноценный прием пищи, чтобы не увеличивать суточную калорийность. 

Последние исследования доказали,  женщины переедают после тренировки  больше, чем мужчины. В этом виновата физиология: уровень гормонов, провоцирующие приступы голода, у женщин растет быстрее. Так природа бережет женщин  от истощения на случай беременности. 

Ночью организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача – сжигание жиров и восстановление. Только так мы сможем похудеть во сне. Поэтому забудьте про еду за три часа до сна. Если же вы не можете уснуть на голодный желудок, выпейте перед сном чашку травяного отвара с чайной ложечкой меда. Это будет достаточно желудку, чтобы уснуть.

Организация своего дома и вещей, которые нас окружают, оказываются, сказываются на нашем весе. В этом уверены многие психологи. И это не выдумки. Ведь накапливая в своем доме ненужные вещи, мы накапливаем и свои страхи, и не уверенность в себе, а это верный путь к депрессии и перееданию.

Очень важно, как утверждают специалисты, быть  окруженным только вещами, которые вы любите. И тогда ваш дом превратится в место, в котором вас ждут только положительные эмоции и возможность расслабиться. А кто станет уверять, что снятие стресса не способствует потере избыточного веса, пусть первый запустит в меня вешалкой.

Время, проведенное на катке, считается эффективной аэробной тренировкой. За час на льду можно  израсходовать около 500 ккал. Кроме сжигания жира в области живота, бедер и ягодиц скольжение по льду поможет отлично натренировать мышцы пресса и спины, а так же ног. Итог – красивое, стройное и  подтянутое тело.

Скоро Новый год. А значит, всех нас ждет затянувшееся на 10 дней бесконечное праздничное застолье. И как всегда, расплачиваться за него мы будем лишними сантиметрами на талии и бедрах. А что дальше?

А дальше многие из нас, поняв, что не могут влезть в одежду из собственного гардероба, «сядут» на стремительную 3-дневную диету. И в итоге, испортят работу желудочно-кишечного тракта, а сброшенные лишние килограммы вернутся сторицей.

Однако, зная определенные секреты, новогодние праздники могут закончиться и по-другому. Во-первых, уменьшите потребление сладкого и жирного. Во-вторых, готовьте больше блюд из продуктов, содержащих сложные углеводы. Это крупы и овощи, макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель, хлеб грубого помола и т.п. В-третьих, за 30 минут до приема пищи выпивайте 2 таблетки «Блокатора калорий Фаза 2». «Фаза 2» содержит растительный фазеоламин - вещество, полученное из створок белой фасоли, которое блокирует до 50 % калорий от сложных углеводов, не давая им откладываться в жир.

Например, салат «Оливье» с 2 таблетками «Блокатор калорий Фаза 2» по калорийности будет равен яблоку! А вареный картофель, съеденный с этими таблетками, имеет практически такую же калорийность, как белокочанная капуста.Внимание! Открыв упаковку «Блокатора калорий Фаза 2», вы найдете там таблицу, составленную специалистами Института питания РАМН. В одной ее колонке приведена калорийность пищевых продуктов и готовых блюд. В другой – калорийность тех же самых блюд и продуктов, но при условии одновременного приема «Блокатора калорий Фаза 2». Контраст разителен!Вывод один! Если вы не хотите рисковать фигурой, отмечайте Новый год с «Блокатором калорий Фаза 2». Более необременительного способа сохранить стройность и грацию, пожалуй, и не придумаешь.

Читать больше

Оказывается, строгая диета - не выход, при профилактике и борьбе с заболеваниями. Ученые уверены: лучше разнообразия в пище нет ничего. Ведь, рацион, насыщенный антиоксидантами, цельнозерновыми продуктами, жирными кислотами, имеет больше шансов снизить риск развития сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и диабета. 
Так проводили исследование 100 здоровых, но полных людей в возрасте 50 и 75 лет, которые употребляли в пищу разнообразные продукты, по идее снимающие воспаление в организме. В итоге оказалось: богатый рацион снизил содержание холестерина на 33%, липидов - на 14%, кровяное давление понизилось на 8% и уровень маркеров риска развития тромбоза упал на 26%. Также показатель воспаления значительно уменьшился, а память и когнитивные способности улучшились.

Немецкие врачи выяснили, какое количество приемов пищи является естественным для человека. Группу людей поместили в условия, в которых не ощущался ход времени. Тем не менее, все добровольцы хотели, есть 4-5 раз в сутки, а перерывов между приемами пищи составлял 8-12 часов – как между ужином и завтраком. Исследователи сделали вывод: человек генетически запрограммирован садиться за стол не меньше 4 раз в день! Если же он недосыпает или много нервничает, нужно уменьшать порции и есть еще чаще – 5-6 раз в сутки.

Британские ученные установили, что даже получасовая нехватка сна в течение рабочей недели повышает риск возникновения ожирения на 72%. Недостаток отдыха помимо ожирения провоцирует еще и развитие диабета второго типа и нарушения инсулинорезистентности (метаболического ответа организма на инсулин). При этом специалисты рекомендуют не стараться компенсировать недостаток сна на выходных. Это не только не помогает, а даже в некоторых случаях вредит организму. Просто более внимательно относится к своему сну. Помните, что здоровый сон должен продолжаться не менее семи-восьми часов.

Любая физическая активность лучше, чем отсутствие физической активности. Физическая активность является важным фактором для потери веса и предотвращения ожирения. Упражнения необходимы для увеличения расхода калорий. Чем больше вы занимаетесь спортом тем больше теряется вес.

 

Это интересно

Диетологи считают, что перекусы необходимы, чтобы не «разрасталось» чувство голода. И соответственно...
Последние исследования доказали, женщины переедают после тренировки больше, чем мужчины.
Ночью организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача –...
Организация своего дома и вещей, которые нас окружают, оказываются, сказываются на нашем...
Время, проведенное на катке, считается эффективной аэробной тренировкой. За час на льду...
Copyright - 2017 Фаза 2. Блокатор калорий. Разработано в WEB-NOW.ru.