Если вы не хотите ограничивать себя в выборе продуктов и их ассортименте, то ограничения должны быть в количестве съедаемого. Употребляйте в пищу все, что вы хотите, однако всегда заранее определите размер своей порции.

Женщина часто думают, что для того чтобы сесть на диету нужна только сила воли. Нет, нужен еще здравый смысл. Иначе вы рискуете потерять не только килограммы, но и здоровье.

При планировании похудения желательно составлять свой план действий с близким себе человеком – супругом, родственником, другом, партнером. Выполнение планов намеченных в присутствии других лиц является значительно более легким делом, чем выполнение обещаний, взятых перед самим собой.

Откажитесь от обязательного присутствия хлеба на вашем столе и десерта в вашем меню. Это абсолютно не обозначает, что вы их никогда больше не будете есть. Просто их присутствие не должно быть обязательным.

Здоровым считается дробное питание – 4-6 раз в день, небольшими порциями с промежутками между приемами пищи в 3-4 ч (возможно и 2,5 ч). Дробное питание позволяет контролировать выработку гормона инсулина (кстати, от уровня инсулина в крови, в том числе зависит расход и накопление подкожно-жировой клетчатки)

Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на собственных ощущениях. Попробуйте охарактеризовать свое эмоциональное состояние: возбуждение, вялость, оптимизм или тихая грусть – ваши чувства достойны того, чтобы их заметили.

Ученые доказали: с помощью питания можно регулировать работу генов, отвечающих за появление первых признаков старения. Для этого не нужны дорогостоящие генетические исследования – достаточно придерживаться советов диетологов и включить в меню некоторые овощи и фрукты.

Рис, в отличие от других злаков, не содержит глютена – растительного белка, который может быть причиной аллергической реакции у некоторых людей.

Подавляющее большинство людей едят и пьют, не потому что испытывают физиологический голод или жажду, а под воздействием социально-психологических факторов.

Регулярное употребление овощей и фруктов снижает риск диабета на 21%. А те, кто еженедельно съедает 16 различных видов овощей и фруктов, имеют риск на 40% ниже, чем те, кто употребляет 8 видов.
Врач может назначить индивидуальную диету, ориентируясь на сахар в крови, физическую активность, вес и другие особенности пациента. Критерием эффективности послужит нормальный уровень сахара в крови.

Это интересно

Диетологи считают, что перекусы необходимы, чтобы не «разрасталось» чувство голода. И соответственно...
Последние исследования доказали, женщины переедают после тренировки больше, чем мужчины.
Ночью организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача –...
Организация своего дома и вещей, которые нас окружают, оказываются, сказываются на нашем...
Время, проведенное на катке, считается эффективной аэробной тренировкой. За час на льду...
Copyright - 2018 Фаза 2. Блокатор калорий. Разработано в WEB-NOW.ru.