Сохранение достигнутого веса в течение всей жизни является не менее важной задачей, чем само уменьшение веса. Вот почему здоровое питание должно стать вашим постоянным и однозначным жизненным ориентиром, а не временной программой или увлечением.

Американский нутрициолог Джим Вайт уверен, что именно это спасет женскую фигуру. Джим на практике обнаружил, что дамы уповают на действие диет, поэтому считают калории и урезают рацион. Но диета без фитнеса не приносит заметного результата. А вот сильный пол просто отказывается от вредных продуктов – и идет в спортзал. Физические нагрузки и полноценное питание, пусть и более калорийное, дают отличный результат. Ведь психологически такая система переносится легче. Поэтому Джим предлагает женщинам забыть об употреблении диетических продуктов, зато чаще ходить на фитнес.

Эмоции - это неотъемлемая и зачастую весьма приятная часть человеческой жизни. В то же время эмоции являются одним из важных факторов, ведущих к перееданию.

Хотите лишний повод съесть плитку шоколада? Теперь он у вас есть: доказано, что в какао-бобах содержится больше фенольных антиоксидантов, чем в любом другом продукте. Ученые выявили, что какао защищает нервы от повреждения и воспаления, вызывает чувство насыщения и улучшает настроение.

При этом, чем больше контраст между цветом еды и тарелки, тем меньше человек положит себе пищи. Если на красную тарелку положить макароны с сыром, то порция будет небольшой, а если на ту же тарелку положить пасту с томатным соусом, то, вероятнее всего, порция будет гораздо больше.

Одна из очень простых и вкусных закусок – баклажанная икра. Запеките пару баклажанов в духовке. Не очищая от кожицы, отправьте запеченные плоды в блендер, добавьте соль, чеснок, столовую ложку сметаны, перец и зелень. И икра готова!

Диетологи согласны, что для нормального функционирования организма нужно включать в ежедневное меню сырые овощи и фрукты, орехи и семена. Прежде всего, из-за растительной клетчатки, а еще из-за биофлафоноидов, витаминов и минералов. Да и статистика показывает: долгожителей больше всего среди тех людей, чей обычный рацион на 75-80% состоит из сырых овощей и фруктов.

Фрукты часто обвиняют в резких скачках сахара в крови, однако большинство плодов имеют низкий гликемический индекс. Но только в том случае, если фрукты потребляются целиком, без термической обработки. Под действием тепла волокна нарушаются, и доступность сахара для организма повышается, что и сказывается на гликемическом индексе.

Снижение уровня сахара в крови, при диетах, до 2,7 – 3,3 ммоль/л оборачивается для клеток мозга катастрофой.
Слаженная и четкая работа тысяч нейронов дезорганизуется, а в результате нарушается деятельность коры головного мозга – главного центра управления организмом.

Чтобы мышечная ткань поскорее освободилась от молочной кислоты, после тренировки примите теплую ванну с морской солью, хвойным экстрактом, настоем мяты, чабреца или ромашки. Причем не просто понежьтесь в ней, а пару раз разотрите тело массажной щеткой или жесткой варежкой. Массируйте себя круговыми движениями: руки – от кистей к плечам, грудь – от середины к бокам, ноги – от пальцев к бедру, живот – по часовой стрелке, шею – от линии роста волос к плечам.

Это интересно

Диетологи считают, что перекусы необходимы, чтобы не «разрасталось» чувство голода. И соответственно...
Последние исследования доказали, женщины переедают после тренировки больше, чем мужчины.
Ночью организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача –...
Организация своего дома и вещей, которые нас окружают, оказываются, сказываются на нашем...
Время, проведенное на катке, считается эффективной аэробной тренировкой. За час на льду...
Copyright - 2018 Фаза 2. Блокатор калорий. Разработано в WEB-NOW.ru.