Если вы хотите похудеть и решили сесть на диету, то сперва определите дневную норму калорий, затем правильно организуйте физические нагрузки, и медленно идите к своей цели. Невозможно похудеть за 10 дней, и не вернуть вес обратно.

Даже школьные учебники биологии скажут вам, что теория раздельного питания – это бред. Организм способен переваривать и жиры, и белки, и углеводы одновременно. Не говоря о том, что пища переваривается довольно долго, и перерыв в 2 часа ничего не значит.

При тренировке на пустой желудок вы будете быстрее утомляться, а значит, сжигать меньше калорий. Кроме того, не имея запасов углеводов в крови, организм начнет использовать собственные мышцы для энергии.

Начнем с того, что никакой хлеб не полезен – ни белый, ни черный. Если вы хотите получить пользу от злаков – ешьте каши. Кроме того, не весь черный хлеб делают из цельнозерновой муки, и довольно часто он вообще ничем не отличается от белого.

Конечно, и фарш и колбаса содержат мясные элементы, но вот качество аминокислотного профайла этих продуктов значительно уступает чистому мясу. Оценивайте такие продукты как «лакомство», но никак не как заменитель мяса в рационе.

Почти все россияне уверены, что гречка – волшебная крупа с уникальным составом. Правда в том, что ее аминокислотный и химический состав практически ничем не отличается от других круп. Конечно, если вы ее любите – ешьте, но не верьте в то, что она лечит.

Кремлевская диета утверждает, что алкоголь не содержит калорий и его можно употреблять почти без ограничений. Но алкоголь усиливает аппетит и отключает самоконтроль, кроме того, даже маленькие его дозы останавливают процессы сжигания жира.

Сокращением дневных калорий до минимума вы действительно заставите организм худеть, но в первую очередь вы будете терять мышцы (как источник жизненно важных аминокислот). Кроме того, после восстановления питания весь жир вернется.

Жир содержит в два раза больше калорий, чем белки и углеводы. Но жир эффективно утоляет голод – вы можете наесться сыром, тогда как пару весьма калорийных булочек вы не почувствуете. Нужно бояться не просто жира, и чрезмерного его потребления.

Напитки с сахарозаменителями, действительно, не содержат калорий. Но доказано, что они вызывают повышение уровня инсулина в крови, что сказывается на резком повышении аппетита. В общем, выпив такой колы, вы сразу захотите есть.

Это интересно

Диетологи считают, что перекусы необходимы, чтобы не «разрасталось» чувство голода. И соответственно...
Последние исследования доказали, женщины переедают после тренировки больше, чем мужчины.
Ночью организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача –...
Организация своего дома и вещей, которые нас окружают, оказываются, сказываются на нашем...
Время, проведенное на катке, считается эффективной аэробной тренировкой. За час на льду...
Copyright - 2018 Фаза 2. Блокатор калорий. Разработано в WEB-NOW.ru.