zaglavnaia k statieРазгрузочные дни – это отличная альтернатива диетам при небольшом лишнем весе. Употребляя раз (максимум два) в неделю один из продуктов с низкой калорийностью вы, при умеренном ежедневном питании, сможете навсегда попрощаться с парой-тройкой килограммов.

Конечно, используя разгрузочные дни, чтобы получить хороший результат на это уйдет больше времени, чем вы планировали, но вес будет стабильным, а ваше здоровье не пострадает, а, наоборот, даже улучшится.
Разгрузочные дни так же помогают, когда трудно добиться результатов от низкокалорийной диеты. Такие дни активизируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма и выводят шлаки.

Задачи разгрузочных дней

  • дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи;
  • дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки прежних пирширств;
  • сделать переход к рациональному питанию более плавным.

Правила проведения разгрузочных дней

  • Не выполняйте никаких физических нагрузок. Организм должен отдыхать полностью. Многие, считают, что физические нагрузки  в  разгрузочные дни усилят метаболизм, но это не так!.Именно, отсутствие нагрузок заставляет организм работать, как насос.
  • При ограничении питания, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется выпить 1 столовую ложку растительного масла, а в качестве чая использовать настой из желчегонного сбора трав. 
  • Количество потребляемых продуктов в разгрузочный день должно быть  ограничено: овощей не более 1,5-2 кг, а белковых продуктов 400-700 гр.
  • Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник!
  • Важно для любого разгрузочного дня! При нестерпимом голоде, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта. 
  • Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день! 
  • Хорошо совместить разгрузочные дни с очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж.
  • Не пользуйтесь слабительными или мочегонными средствами. Мочегонные средства создают дополнительную нагрузку на почки.  Очистить кишечник лучше перед разгрузочным днем, включив в пищевой рацион клетчатку.
  • Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, необходимо проконсультироваться с врачом!
  • После разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу наедаться. Организм вас просто не поймет, и начнет снова откладывать все накопленные калории «про запас».
  • Начинайте с одного разгрузочного дня в неделю. Фанатизм здесь не уместен, со временем вы сможете увеличить их количество.

Это интересно

Диетологи считают, что перекусы необходимы, чтобы не «разрасталось» чувство голода. И соответственно...
Последние исследования доказали, женщины переедают после тренировки больше, чем мужчины.
Ночью организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача –...
Организация своего дома и вещей, которые нас окружают, оказываются, сказываются на нашем...
Copyright - 2017 Фаза 2. Блокатор калорий. Разработано в WEB-NOW.ru.