Рецепты правильного питания

    • ВРЕМЯ ГОТОВКИ: 15 минут
    • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

200 г. шпината; 50 г. черемши; 6 штук редиса

4  помидора черри ;4 отварных перепелиных яйца

50 г. зеленого лука; 1 стол. ложка лимонного сока

4 стол. ложки оливкового масла, соль

 

  • ВРЕМЯ ГОТОВКИ: 35 минут
  • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

мясо индейки 350 г; две средние луковицы; чеснок 3 зубчика; ломтик белого хлеба; свежая зелень (молодая петрушка, укроп); сухая зелень прованские травы; перец, соль по вкусу

  • ВРЕМЯ ГОТОВКИ: 50 минут
  • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

Баклажан 2 шт; Кабачок 2 шт; Помидор 4 шт; Петрушка 1 пуч.; Чеснок 1 зуб.; Специи (соль, молотый черный перец, смесь прованских трав); Масло оливковое  3 ст. л.; Томаты в собственном соку 200 г; Сыр пармезан 100 г

  • ВРЕМЯ ГОТОВКИ: 30 минут
  • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

200г риса; по 1 луковице и моркови; по ½ банки консервированной сладкой кукурузы и зеленого горошка; куркума; соль, перец

  • ВРЕМЯ ГОТОВКИ: 15 минут
  • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 плавленый сырок; 500 мл воды; 2 шт. картофеля; 1 морковь; 50 мл подсолнечного масла; 10 г петрушки; Соль, перец – по вкусу 

  • ВРЕМЯ ГОТОВКИ: 15 минут
  • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

яйцо куриное (вареное) - 3 шт; лук зеленый - 30 гр;  грудки куриные (вареные) - 2 шт (300-350 гр); огурцы - 4 шт; редиска - 100 гр; картофель (вареный) - 4 шт; укроп (зелень) - 30 гр; соль - по вкусу; горчица - по вкусу; кефир пополам с минеральной водой - 2 литра;

  • ВРЕМЯ ГОТОВКИ: 15 минут
  • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

салатный микс  1 уп.; болгарский красный перец 1 шт.; маслины черные 12 шт.; цукини 0,5 шт; помидоры черри 8 шт.; лук зеленый 2 шт.; сок яблочный 30 мл; лимонный сок 2 ст. л.; оливковое масло Extra Virgin 3 ст. л.; вода 1 ст. л.; соль морская, перец,; тимьян, розмарин, базилик свежий по вкусу

  • ВРЕМЯ ГОТОВКИ: 5 минут
  • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

йогурт натуральный 150 г; молоко 4 ст. л.; мюсли 5 ст. л.; киви ½ шт.; корица молотая 2 щепотки

  • ВРЕМЯ ГОТОВКИ: 15 минут
  • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

кефир 300 мл; яблоко 1 шт; огурцы свежие 2 шт.; зеленый перец болгарский 1 шт.; красный острый перец 1 шт.; чеснок 2 зубчика; геркулес 2 ст. л.; петрушка зелень 1 пучок; соль, перец по вкусу

  • ВРЕМЯ ГОТОВКИ:10 минут
  • НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

лук зеленый 4 стебля; огурцы свежие 1 г; базилик свежий 1 пучок; авокадо 1 шт.; салат романо 1 пучок

ДЛЯ СОУСА: оливковое масло 6 ст. л.; винный уксус красный 2 ст. л.; горчица французская 1 ч. л.; соль по вкусу; перец черный свежемолотый по вкусу

Это интересно

Диетологи считают, что перекусы необходимы, чтобы не «разрасталось» чувство голода. И соответственно...
Последние исследования доказали, женщины переедают после тренировки больше, чем мужчины.
Ночью организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача –...
Организация своего дома и вещей, которые нас окружают, оказываются, сказываются на нашем...
Copyright - 2017 Фаза 2. Блокатор калорий. Разработано в WEB-NOW.ru.